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我们的血管如果平时不注意保养,就很容易有血栓生成。 血栓,很多人都听说过,它被认为是“沉默的杀手”,是心肌梗死、脑卒中、静脉血栓栓塞症这三大致死性心血管疾病的“元凶”。 据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。 随着经济的发展和人们的生活方式及环境的改变,静脉血栓患者在临床中越来越多见。 没有人愿意得血栓,那么,我们又该怎么预防呢?建议您经常做做下面这三个小动作,不给血栓留机会!踩刹车
久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓,突然动的时候容易造成血栓脱落。肥胖 、长期抽烟、吃避孕药以及一些肿瘤患者,如果长期不动的话更危险。 对此,我们可以经常做一做“踩刹车”这个动作。 方法:坐着的时候,脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。踮脚尖
踮脚是不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,还能锻炼屈肌,有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。 方法:坐位或站立,用双脚脚尖着地,以脚尖作为支点让脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿,每组做10~15次。按摩腿肚
不正确的捶打方法可能会加速血栓形成,比如大腿内侧和腘窝,这些地方是深静脉走行非常表浅的地方,用力捶打很可能很快就形成一个深静脉血栓,不利于健康。 平时,如何大家感觉下肢酸累,不妨尝试一下按摩腿肚。 方法:坐位,一只腿自然弯曲,用手轻轻按摩腿肚10~15次,之后换脚重复。 这三个小方法,简单易操作,每天吃完晚饭做一做,赶走静脉血栓,赶快和朋友们分享吧! 注意:我们把注意两个字,打得特别大,因为大家确实需要好好注意,下面的问题。上面这些动作,是教大家如何预防血栓的动作,如果您得了血栓,这些动作就不能做了,要遵循专业医生的意见。 最后,秋冬季节是血栓高发的时候,大家要做好日常防御措施!